Manfaat Tidur Siang 30 Menit

Tidur siang biasanya banyak dilakukan oleh bayi ataupun anak-anak agar mendapat tubuh yang lebih sehat dan cukup waktu istirahat. Namun, tahukah kamu bahwa menurut penelitian, tidur siang juga baik untuk orang dewasa. Jadi, tidak ada salahnya kamu mengambil waktu sejenak di tengah-tengah kesibukanmu untuk tidur siang.

Lantas apa sebenarnya manfaat dari tidur siang? Yuk simak beberapa manfaat tidur siang yang di kutip dari Men’s Journal berikut ini:

  • Merasa Bahagia

Kamu mungkin sudah sadar tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, tetapi sekarang ada bukti ilmiah baru dari University of Hertfordshire untuk mendukungnya. Dalam penelitian terhadap lebih dari 1.000 peserta, 66% dari mereka yang tidur siang singkat (30 menit atau kurang) melaporkan merasakan kebahagiaan yang lebih besar daripada mereka yang tidur siang lebih lama (lebih dari 30 menit) atau tidak tidur sama sekali.

  • Meningkat kewaspadaan

Tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan jangka pendek menurut NSF. Itu tidak akan membuat anda menjadi pemarah ataupun mengganggu tidur malam.

  • Mencegah kelelahan mental

Tidur siang dapat membalikkan kelebihan informasi dan melindungi otak dari kejenuhan mental menurut rilis berida dari National Institute of Health.

Subjek yang diizinkan untuk tidur siang selama 30 menit setelah melakukan dua dari empat sesi tugas visual di komputer dapat mencegah kemunduran kinerja mereka yang lebih lama. Jadi, tidur siang cocok untuk kamu yang bekerja di depan komputer.

  • Menurunkan tekanan darah

Menurut siaran pers dari Perhimpunan Kardiologi Eropa, tidur siang tengah hari dapat menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi jumlah obat antihipertensi yang diperlukan pada pria dan wanita dengan tekanan darah tinggi.   

Pasien yang tidur selama 60 menit di tengah hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah secara signifikan dibandingkan dengan pasien yang tidak tidur di siang hari. Peneliti menambahkan, mereka menemukan bahwa tidur siang dikaitkan dengan tekanan darah yang menurun, penurunan TD yang meningkatkan di malah hari dan lebih sedikit kerusakan pada arteri dan jantung

  • Meningkatkan memori

Para peneliti di Universitas Saarland di Jerman menguji teori daya tidur siang pada 41 siswa. Mereka membagi kelompok menjadi dua, mengajar masing-masing 90 kata dan 120 pasangan kata yang tidak berhubungan (seperti “taksi susu”), kemudian membiarkan satu setengah tidur selama 45-60 menit, sementara yang lain menonton DVD. Ingatan siswa yang tidur lebih kuat lima kali lipat daripada yang menonton DVD, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory.

  • Memperkuat kreativitas

Penelitian dari Pusan Pencitraan Fungsional dan Molekuler Universitas Georgetown di Washington menunjukkan bahwa ketika tidur siang, otak kiri (yang dikenal karena logika dan analisisnya) beristirahat dan relatif tenang dengan damai. Sementara sisi kanan otak (yang bertanggung jawab atas kreativitas) berkomunikasi dengan jaringan otak kanan lainnya. 

  • Membantu jantung

Mereka yang tidur siang 30 menit atau setidaknya tiga kali seminggu memiliki risiko 37% lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung daripada mereka yang tidak. Penelitian tersebut dari Harvard School of Public Health (HSPH) dan dari Sekolah Kedokteran Athena di Yunani.

Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine ini mencakup 23.681 pria dan wanita sehat berusia 20 hingga 86 tahun dan berlangsung selama lebih dari enam tahun, laporan Scientific American.

  • Menghilangkan kecemasan dan gangguan mental

Menurut studi University of California Berkley, kurang tidur tidak hanya membuat grogi dan tegang, hal tersebut juga bisa menjadi peluang untuk berkembangnya gangguan kecemasan full-blown. Ketika tidak mendapatkan cukup tidur, bagian-bagian otak yang berkontribusi terhadap kecemasan akan aktif berlebihan. 

Tidur siang dapat menenangkan otak untuk sementara, namun pastikan untuk mendapatkan tidur nyenyak sepanjang malam untuk menjaga otak anda tetap tajam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Baju Couple & Satuan

Beli baju couple dan satuan, pilih desain dan warna sesukamu

Beli Sekarang

Baju Komunitas & Konveksi

Pesan baju untuk perusahaan dan komunitasmu. GRATIS desain!

PESAN SEKARANG