Agar Tidur Nyenyak dan Mimpi Indah

Setiap orang tentu menginginkan tidur yang berkualitas dan disertai mimpi yang indah. Namun hal demikian jarang dirasakan, apalagi ketika sedang stres akibat berbagai masalah yang dihadapi.

Hal tersebut tentu bisa menyebabkan mimpi buruk dan tidur menjadi tidak nyenyak. Akibatnya tentu berpengaruh terhadap produktifitas dalam berkegiatan.

Jika sedang berada pada kondisi tersebut, alangkah baiknya mencari cara instan untuk segera keluar. Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa tidur dengan nyenyak dan bermimpi indah:

• Mandi air hangat

Sebelum tidur, mandilah dengan menggunakan air hangat. Mandi air hangat dapat membuat pori-pori pada kulit terbuka (melembab), sehingga kulit tampak segar dan tidak kering.

Dengan mandi air hangat juga dapat melancarkan sistem peredaran darah. Salah satunya adalah peredaran darah yang menuju ke otak, sehingga tidak akan mudah terserang migrain.

Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa stres yang melanda pikiran dan berbagai beban otak yang membuat cepat lemah. Dengan begitu, ketika selesai mandi air hangat tubuh akan terasa ringan dan rileks, sehingga dapat membuat tidur nyenyak. Dan otomatis ketika tidur nyenyak maka akan berpeluang untuk bermimpi indah.

• Olahraga kecil

Olahraga sebelum tidur bisa membuat tidur nyenyak. Kondisi tubuh yang sedang lelah atau capek karena suatu aktifitas akan membutuhkan istirahat.

Seperti halnya ketika berolahraga di siang hari, biasanya ketika selesai berolahraga sering merasa ngantuk. Bisa-bisa tanpa disadari akan tertidur dengan sendirinya.

Coba lakukan sedikit olahraga ketika akan tidur, seperti push up, jalan di tempat, dan sebagainya. Kemudian setelah berolahraga minum air putih secukupnya. Lanjutkan dengan rebahan sambil memejamkan mata.

• Hindari makan berat menjelang tidur

Maksimal 1 jam sebelum tidur Anda harus berhenti makan berat agar aliran darah ke otak (untuk membantu tidur) bisa lebih optimal. Bila menjelang tidur Anda mengonsumsi makanan berat maka aliran darah tubuh akan lebih banyak di saluran pencernaan sehingga akan menurunkan distribusinya ke otak.

• Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung stimulansia.

Kopi, rokok, soft drink, minuman berenergi, merupakan jenis stimulan yang harus dihindari sebelum tidur, di samping itu bahan-bahan tersebut dapat memicu kecemasan.

• Konsumsi pisang dan susu

Agar Anda tertidur pulas, sebaiknya sebelum tidur konsumsi pisang dan susu sebab kaya akan tryptophan (bahan baku serotonin di otak). Pada kadar yang cukup akan memicu pusat rasa nyaman (well being) di otak.