5 Makanan Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Cuaca yang berubah-ubah membuat rentan terhadap penyakit. Daya tahan tubuh sudah semestinya ditingkatkan agar tak gampang sakit. Selain beristirahat dan berolahraga, mengonsumsi makanan tertentu terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mari Jaga dan tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan berikut ini: 

• Brokoli

Brokoli mengandung banyak nutrisi yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan, tidak hanya itu brokoli kaya akan sumber vitamin dan mineral. Tumbuhan ini kaya akan vitamin C, E carotenoid, yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit degenerative seperti diabetes atau hipertensi. Brokoli juga kaya asam folat yang membantu mengurangi penyakit vaskuler, kanker dan risiko gangguan syaraf.

• Jamur Kancing

Jamur mengandung mineral selenium dan antioksidan. Penting untuk memenuhi kebutuhan selenium, karena rendahnya kadar selenium telah dikaitkan dengan peningkatan risiko flu yang lebih parah. Disamping itu jamur juga mengandung vitamin B riboflavin dan niacin, berperan dalam menunjang sistem kekebalan tubuh yang sehat.

• Bayam

Dikenal sebagai “makanan super” bayam kaya nutrisi. Mengandung asam folat, yang membantu tubuh memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi sehingga baik bagi mereka yang memiliki daya tahan tubuh lemah. Kandungan zat besi yang tinggi pada bayam juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengikat oksigen dan mencegah risiko anemia.

• Semangka

Semangka memiliki banyak antioksidan yang kuat, yaitu glutathione. Zat ini dikenal dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi, glutathione ditemukan dalam daging buah semangka yang merah dan yang didekat kulit (berwarna putih).

• Ubi

Ubi jalar memiliki antioksidan beta-karoten, bermanfaat mengusir radikal bebas yang merusak sel. Ubi jalar juga mengandung vitamin A, yang dapat memperlambat proses penuaan dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Ubi jalar mengandung kadar polyphenol yang tinggi yang berfungsi selain sebagai antioksidan, juga sebagai anti diabetes, pengobatan luka, anti perlukaan lambung, antibakteria dan anti utasi genetics. Ekstrak ubi jalar juga dimanfaatkan sebagai agen probiotik yang baik untuk pertumbuhan flora normal usus.

Jangan sampai kita melewatkannya dalam menu makanan kita sehari-hari ya.